हेल्थ टिप्स: सर्दियों में ठण्ड से बचने करे ये काम, मिलेगी ठण्ड से रहत…
रायपुर। सर्दी के दिनों में सुबह जल्दी बिस्तर से उठने की इच्छा नहीं होती। इन दिनों में भूख बढ़ जाती है और शारीरिक परिश्रम कम हो जाता है। लेकिन अगर आप अपनी सुबह की शुरुआत कुछ खास छोटी-छोटी चीजों को अपनी दिनचर्या में अपनाकर करते हैं तो यह मौसम आपकी सेहत और सौंदर्य के लिए फायदेमंद साबित होगा।
बिस्तर से उठने से पहले व्यायाम करें
जैसे ही आप बिस्तर से बाहर निकलें, व्यायाम करें और अपने शरीर को आराम दें।
फिर से जानो और आराम करो। इस क्रिया को चार से पांच बार दोहराएं। इससे शरीर में गर्मी का प्रकोप बढ़ेगा। अगर आपके पास समय है तो एक जगह खड़े होकर कुछ देर दौड़ें। इससे शरीर में फुर्ती आएगी और आपके अगले काम तेजी से होंगे।
उबटन स्नान- ठंड के दिनों में नहाने में साबुन को ज्यादा महत्व न दें. कोई भी संस्करण लागू करें। उबटन को अपने हाथ, पैर, घुटने, पीठ और गर्दन पर मलें और फिर स्नान कर लें। फिर अपने शरीर को किसी खुरदरे तौलिये से पोछ लें।
खूब खाएं – इन दिनों भूख ज्यादा लगती है और खाली पेट सर्दी ज्यादा होती है. सुबह पौष्टिक नाश्ता करें। भोजन में ऊर्जा प्रदान करने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें। इसमें प्रोटीन, पनीर, दूध, अनाज, आलू, ताजे फल और हरी सब्जियों का सेवन करें। इन दिनों गर्म सूप पीना भी अच्छा रहता है।
गर्म कपड़े पहनें हमेशा कपड़ों का चुनाव मौसम के अनुसार ही करें। सर्दी को मात देने का एक शानदार तरीका यह है कि एक भारी कोट के बजाय पतली परतों वाले कई गर्म कपड़े पहनें। अंदर के कपड़े कॉटन के बने हों तो बेहतर होगा। दस्ताने और मोज़े पहनने से बचें, वे आपको आरामदायक रखेंगे और आपकी त्वचा की रक्षा करेंगे। ठंड के हिसाब से गर्म कपड़े पहनें, लेकिन अपने शरीर को कभी-कभार ठंडा होने दें। मौसम का मजा लेना भी जरूरी है।
