रायपुर I सोशल मीडिया मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है: सोशल मीडिया ने लोगों के जीवन को आसान तो बना दिया है, लेकिन कठिन भी बना दिया है। आज की दुनिया में सोशल मीडिया का इस्तेमाल न करने वाले को दुनिया में हो रही कई घटनाओं की जानकारी नहीं होती है। इसमें कोई शक नहीं है कि सोशल मीडिया ने लोगों को लोगों से जोड़ने का काम किया है,

लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसका ज्यादा इस्तेमाल आपके मानसिक स्वास्थ्य को कितना नुकसान पहुंचा रहा है? और यह आपकी तुलना दूसरों से कैसे करता है?

सोशल मीडिया की चमक-दमक में भले ही आप इसे महसूस न करें, लेकिन आपकी सेहत पर भी इसका बहुत बुरा असर पड़ता है। आपको पता भी नहीं चलता और आप तनाव, चिंता और डिप्रेशन के शिकार हो जाते हैं।

हेल्थलाइन ने हाल ही में एक सर्वेक्षण किया। इस सर्वे में 25 फीसदी लोगों ने माना कि सोशल मीडिया का उनके मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है. जबकि 53 फीसदी ने कहा कि इसका इस्तेमाल कम करने से उनके मानसिक स्वास्थ्य में काफी सुधार होता है। वैश्विक कोरोनावायरस महामारी के दौरान खराब मानसिक स्वास्थ्य से पीड़ित लोगों की संख्या बढ़कर 66 प्रतिशत हो गई। क्‍योंकि ज्‍यादातर लोग घर पर थे और सोशल नेटवर्क का ज्‍यादा से ज्‍यादा इस्‍तेमाल कर रहे थे।

2021 एक्सप्रेसवीपीएन सर्वेक्षण के अनुसार, सर्वेक्षण में शामिल 1,500 अमेरिकियों में से 86 प्रतिशत ने कहा कि सोशल मीडिया सीधे तौर पर उनकी खुशी और आत्म-छवि को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। जबकि कुछ लोगों ने एंग्जाइटी, अकेलापन और डिप्रेशन को माना।

सोशल मीडिया से ब्रेक लेने के फायदे

यूएस, यूके, ऑस्ट्रेलिया और नॉर्वे के 2022 के एक अंतरराष्ट्रीय ऑनलाइन सर्वेक्षण में पाया गया कि जिन लोगों ने मनोरंजन के लिए या कोरोनोवायरस महामारी के दौरान अकेलेपन को कम करने के लिए सोशल मीडिया का इस्तेमाल किया, उनका मानसिक स्वास्थ्य खराब था। जब हम सोशल नेटवर्क पर कुछ ऐसा देखते हैं जिससे हमें खुद पर शक होता है, तो हम अक्सर चिंता और तनाव के शिकार हो जाते हैं।

हम किसी पोस्ट को सोशल प्लेटफॉर्म पर शेयर करते हैं और अगर उस पर लाइक्स कम आते हैं या कोई पोस्ट की कड़ी आलोचना करता है तो यह हमें बहुत प्रभावित करता है। और चिंता करो। घंटों दिमाग में यही चलता रहता है।

सोशल मीडिया से जुड़े रहना अच्छी बात है, लेकिन इसका जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल करना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।

आइए जानते हैं कि सोशल मीडिया से ब्रेक लेने के क्या फायदे हैं ?

1. सोशल मीडिया से ब्रेक लेने का पहला फायदा यह है कि आप अपनी तुलना दूसरों से नहीं करेंगे। वह खुद को दूसरों से कम नहीं समझेंगे।

2. आप डिप्रेशन और टेंशन से कोसों दूर रहेंगे। आपका मूड अच्छा रहेगा। वह उत्पादक कार्य करने में सक्षम होगा।

3. आपको हर दिन स्पॉटलाइट पाने के लिए “क्या पोस्ट करना है” यह सोचने की ज़रूरत नहीं है।

4. रियल लाइफ से आपका कनेक्शन बेहतर होगा।

5. आप सोशल नेटवर्क से बचे हुए समय का उपयोग अपने उत्पादक कार्यों के लिए कर पाएंगे।