सर्दी के मौसम में हर कोई कंबल से दोस्ती करता है, जाने सर्दियों में नींद आने की वज …
रायपुर I हमें सर्दियों में नींद क्यों आती है: सर्दियों के मौसम में हर कोई कंबल से दोस्ती करता है, चाहे वह कितना भी दृढ़ निश्चयी क्यों न हो। कई लोगों की योजनाएँ भी कंबल द्वारा प्रदान की गई इस शीतलता और गर्माहट को नष्ट कर देंगी। ठंड में सुबह कोई उठना नहीं चाहता। हर किसी का मन बस सोना चाहता है। सर्दियों में नींद भी खूब आती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि गर्मी के मुकाबले ठंडे मौसम में इतनी नींद क्यों आती है?
हम जागने के बाद भी थके क्यों रहते हैं?
अगर आपको लगता है कि ज्यादा ठंड की वजह से आपको ज्यादा नींद आती है तो आप गलत सोच रहे हैं। यह सच है कि मौसम के साथ हमारी सोने की आदतें बदल जाती हैं। बदलते मौसम के कारण तापमान में भी बदलाव आता है और नींद की अवधि भी बढ़ जाती है। यहां यह समझना जरूरी है कि ऐसा क्यों होता है। ठंड आपकी नींद को कैसे प्रभावित करती है? वास्तव में, हमारा शरीर स्वाभाविक रूप से मेलाटोनिन (स्लीप हार्मोन) का उत्पादन करता है। सूर्योदय और सूर्यास्त का समय बदलने से मेलाटोनिन का स्तर प्रभावित होता है।
इस स्थिति से बचने के लिए आप कुछ बातों का ध्यान रख सकते हैं, जैसे
1. दिन में धूप लेने की कोशिश करें।
2. रोजाना 15-30 मिनट व्यायाम करें।
3. दिन में सोने से बचें और दैनिक गतिविधियों में व्यस्त रहें।
4. कमरे का तापमान ठीक से बनाए रखें। बेडरूम न तो ज्यादा गर्म होना चाहिए और न ही ज्यादा ठंडा।
5. ज्यादा खाना न खाएं, खासतौर पर सर्दियों में ज्यादा डिनर खाने से बचें।
