आपके नए व्यायाम रूटीन का असर दिखने में कितना समय लगता है, सब्र रखें, मिलेगा रिजल्ट….

रायपुर I व्यायाम दिनचर्या के नए लाभ: बेहतर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए व्यायाम दिनचर्या बनाना आवश्यक है। समय-समय पर लोग अपने एक्सरसाइज रूटीन में बदलाव करते हैं और नया रूटीन अपनाते हैं। कई बार लोग कुछ दिनों के बाद अपनी पुरानी दिनचर्या में वापस चले जाते हैं और कहते हैं कि नई दिनचर्या ने कोई फायदा नहीं किया।

अब सवाल उठता है कि एक्सरसाइज के नए रूटीन का असर कितने दिनों में दिखना शुरू होगा। यदि आप हाल ही में जिम जा रहे हैं या अपने व्यायाम की दिनचर्या में बदलाव करना चाहते हैं, तो कुछ महत्वपूर्ण बातें हैं जो आपको जाननी चाहिए।

एक्सरसाइज यानी एक्सरसाइज का प्रभाव हर व्यक्ति अलग-अलग तरह से महसूस करता है। कुछ को तुरंत परिणाम मिलते हैं जबकि अन्य को लंबा समय लगता है। यह उनकी जीवन शैली, शरीर के प्रकार और व्यायाम के प्रकार के कारण हो सकता है।

व्यायाम का अच्छा प्रभाव प्राप्त करने में आहार भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सभी को अलग-अलग मात्रा में पोषक तत्वों की जरूरत होती है। विशेषज्ञों के मुताबिक ज्यादातर महिलाएं पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन नहीं करती हैं। कई बार खान-पान की गलत आदतें व्यायाम के प्रभाव को प्रभावित करती हैं।

 नए व्यायाम रूटीन का असर इस समय दिखाई दे रहा है

एक्सपर्ट्स के मुताबिक, नए एक्सरसाइज रूटीन का असर आपके ट्रेनिंग फॉर्मैट पर निर्भर करता है। अगर आप कार्डियोवस्कुलर कैपेसिटी के लिए ट्रेनिंग करते हैं तो इसका असर एक हफ्ते में दिखना शुरू हो जाएगा। अगर आप स्ट्रेंथ ट्रेनिंग प्रोग्राम करते हैं तो इसका असर कम से कम 6 हफ्ते में दिखने लगता है।

उच्च शक्ति कार्यक्रम के प्रभाव को देखने में कई सप्ताह लग सकते हैं। आसान शब्दों में कहें तो ज्यादातर एक्सरसाइज रूटीन का असर करीब एक महीने में दिखना शुरू हो जाता है। बहुत कुछ लोगों की बॉडी टाइप पर भी निर्भर करता है। इसके लिए संगति भी बहुत जरूरी है।